Chi indossa Apple Watch avrà un buon motivo in più per srotolare il tappetino domenica 21 giugno. In occasione dell’International Yoga Day, infatti, parte una nuova Sfida Attività pensata proprio per la ricorrenza, con tanto di medaglia virtuale in edizione limitata da mettere in bacheca. La cosa bella è che il requisito non è affatto proibitivo, basta registrare una sessione di yoga di almeno 10 minuti e il premio è servito.
L’unico paletto da tenere a mente riguarda i tempi. La sfida sarà disponibile soltanto nel giorno della ricorrenza, quindi niente recuperi il lunedì o nei giorni a seguire. Per portarla a casa si può usare l’app Allenamento direttamente dall’orologio, selezionando la voce “Yoga”, oppure appoggiarsi a una qualsiasi app compatibile con Salute. Mentre ci si muove, il display mostra dati come le calorie attive e la frequenza cardiaca, e a fine sessione tutta la cronologia resta consultabile dall’app Fitness su iPhone.
Movimento, sonno e benessere mentale in un colpo solo
Il bello dell’app Attività è che permette di tenere d’occhio i progressi durante l’intera giornata, dai minuti di esercizio fino alla frequenza con cui ci si alza dalla sedia. Alla parte puramente fisica si affianca poi Mindfulness, con le sessioni di Riflessione e Respirazione, una manciata di minuti per rallentare un attimo e concentrarsi sul respiro. C’è anche la possibilità di registrare lo stato d’animo, utile per seguire nel tempo qualche aspetto del benessere mentale.
E il dispositivo non si ferma certo all’allenamento. Di giorno, e per chi lo tiene al polso anche di notte, mette insieme funzioni legate a salute, sicurezza e connettività. Si va dal monitoraggio del sonno alle funzioni per la salute cardiaca, passando per messaggi, telefonate, “SOS emergenze” e “Rilevamento cadute”. Nell’app Sonno la qualità del riposo viene stimata guardando la durata complessiva, la regolarità degli orari, il numero dei risvegli e quanto durano. L’app Parametri Vitali, invece, raccoglie le metriche notturne più importanti, dalla frequenza cardiaca a quella respiratoria, fino alla temperatura del polso, all’ossigeno nel sangue e alla durata del riposo.
I contenuti dedicati allo yoga su Apple Fitness+
Per la Giornata internazionale dello yoga, c’è anche un richiamo a quanto offre Apple Fitness+. Il servizio, in abbonamento a 9,99 euro al mese oppure 79,99 euro all’anno, propone allenamenti yoga guidati da istruttori, con sessioni che vanno dai 10 ai 45 minuti. Tra i contenuti spicca “Crea la tua yoga routine in 4 settimane”, un percorso costruito per incastrarsi in una routine di allenamento già avviata. Ogni settimana prevede due sequenze da 10 minuti, una più lenta e una decisamente più energica, dedicate a flessibilità, riduzione dello stress, forza e stabilità.
C’è poi “12 flussi di Yoga e stretching”, pensato per chi cerca soprattutto stretching, rilassamento e una bella sforbiciata allo stress accumulato. Qui i movimenti sono delicati, accompagnati dalla musica di Sollos e da onde sonore studiate apposta per rendere la sessione più distesa e tranquilla.