Alan Ritchson non ha bisogno di dire granché per spiegare quanto lavoro ci sia dietro il fisico che sfoggia in Reacher. Basta guardare un episodio della serie di Prime Video per capirlo. Ed è normale, allora, che i fan continuino a chiedergli consigli su come dimagrire e mettere massa. L’attore, che ha 43 anni, ha risposto senza troppi giri di parole a una di queste domande, e il suo mantra è tanto semplice quanto diretto.
La richiesta è arrivata durante una sessione di domande e risposte su Reddit. Un utente ha spiegato la sua situazione: vuole perdere peso e guadagnare muscoli, ma ha solo un paio di manubri in casa e non può permettersi la palestra. La risposta di Ritchson è secca.
Il consiglio di Ritchson parte dal cuore
Cardio, cardio, cardio. La cosa più importante è mettere il cuore a lavorare, ha detto l’attore. E ha aggiunto che i modi per farlo sono tanti. Si possono fare esercizi pliometrici con poco peso, muovendosi in modo dinamico, su e giù, con movimenti simili ai burpees. Oppure, molto più semplicemente, uscire a correre. Non servono nemmeno i pesi, basta aggiungere un po’ di intensità all’esercizio.
L’attore di Reacher ha proseguito spiegando qualcosa che va oltre il semplice allenarsi. Quando i muscoli lavorano, l’organismo rilascia sostanze che favoriscono il benessere, e anche il cervello ne trae beneficio. Secondo lui qualsiasi attività fisica regolare permette di migliorare la mobilità, aumentare la sensazione di benessere e affrontare la giornata con più energia. Insomma, non è solo una questione di specchio.
Non solo muscoli, anche testa
C’è un passaggio del suo discorso che colpisce più degli altri. È importante pensare anche alla salute del cervello e del cuore, non solo all’aspetto fisico, ha spiegato Ritchson. Quando ci si sente meglio, sia fisicamente che mentalmente, diventa molto più facile mantenere la motivazione ed essere costanti. Ed è proprio la costanza, in fondo, il vero punto debole di chi molla dopo due settimane.
Il consiglio finale è forse il migliore di tutti. A volte vale la pena smettere di ossessionarsi con gli obiettivi esterni e ricordare che prendersi cura del nostro cervello è importante tanto quanto prendersi cura del corpo. Parole che arrivano da chi, per lavoro, il corpo lo deve tenere in forma per forza, ma che sceglie comunque di mettere la testa al centro del discorso.
Per chi non vedesse l’ora di rivederlo in azione, c’è una data da segnare. La quarta stagione di Reacher arriva su Prime Video il 12 agosto.