Questa pandemia non ha certo aiutato le persone a sfruttare spazi all’aperto per dedicarsi all’attività fisica. Lo smart working e la didattica a distanza invece, in tempo di Covid, sono diventate le soluzioni ormai scelte da diverse aziende e dalla Pubblica Istruzione. Che sia in ufficio oppure a casa, comunque il tempo che si passa davanti ai monitor è sempre molto. Da qui nascono problemi alla schiena, calo della vista e altri. Tuttavia ce n’è uno che sta colpendo molti e che risulta tra i più odiati e dolorosi: il mal di testa. Causato dall’uso del PC, per molti sembra essere diventato il terzo incomodo nella loro vita impossibile da sfrattare.
Al contrario invece ci sono 4 soluzioni che permettono, col tempo, di dire addio al mal di testa o alla cosiddetta “sindrome da PC“. Ecco cosa è possibile fare per migliorare la propria salute sotto questo aspetto.
Ecco 4 soluzioni per dire addio al mal di testa da PC
Sono 4 le soluzioni che si possono adottare per risolvere definitivamente il problema del mal di testa da PC. Ovviamente alcune richiedono una certa disciplina che, chi è colpito regolarmente, non tarderà a fare propria.
- Fare brevi pause regolari. La prima cosa da imparare è la cosiddetta regola del “20-20-20”. In poche parole ogni 20 minuti andrebbe fatta una pausa di 20 secondi. Non solo, ma è necessario puntare lo sguardo a un oggetto lontano 6 metri, che sarebbero 20 piedi. Ecco da dove deriva il nome di questo esercizio per combattere il mal di testa da PC.
- Usare regolarmente il collirio. Chi passa molte ore davanti al computer dovrebbe avere buoni abitudini di lubrificazione degli occhi. Basta un semplice collirio, ovviamente a basa naturale, per evitare affaticamento e secchezza. Questi ultimi infatti alla lunga possono portare problemi alla vista. Inoltre per evitare il mal di testa da PC è importante non strizzare gli occhi e ogni due ore eseguire qualche esercizio di ginnastica facciale.
- Posizione corretta dello schermo. Anche il monitor deve essere posizionato in modo corretto per non influire negativamente e provocare il mal di testa da PC. Dovrebbe stare a 10 o 20 cm sotto gli occhi, lontano dal viso tra i 50 e i 70 centimetri.
- Occhiali anti luce blu. Un’altra indispensabile soluzione per risolvere il mal di testa è acquistare occhiali con lenti anti luce blu. Non devono per forza essere graduate le lenti anche perché la loro funzione è proprio quella di proteggere gli occhi da questa luce prodotta dai dispositivi.
