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Lo stress da notifiche è diventato un compagno silenzioso delle giornate di chiunque possieda uno smartphone. Quella vibrazione ogni pochi minuti, quel suono che interrompe qualsiasi attività, quella luce che si accende sullo schermo anche quando nessuno la cercava. È un fenomeno talmente diffuso che ormai passa quasi inosservato, eppure i numeri raccontano una storia che merita attenzione. Un'analisi condotta dallo staff di Unobravo, basata sui dati Screen Time degli iPhone, restituisce un quadro piuttosto eloquente: la Gen Z arriva a ricevere fino a 140 notifiche al giorno. Tradotto in termini pratici, parliamo di una vibrazione, un avviso o un messaggio ogni dieci minuti circa nell'arco dell'intera giornata. Roba che, a pensarci bene, non lascia molto spazio alla concentrazione. E non si tratta di un problema che riguarda solo i più giovani, anche se sono loro a trovarsi in prima linea. In media, gli utenti ricevono oltre 120 notifiche quotidiane, ma le differenze tra le generazioni restano enormi. I Millennials si piazzano subito dietro alla Gen Z, mentre Gen X e Baby Boomers registrano numeri decisamente più contenuti. Per le fasce più adulte le interruzioni sono molto meno frequenti, il che suggerisce abitudini digitali diverse oppure semplicemente un rapporto meno compulsivo con lo smartphone. WhatsApp, Instagram e Gmail: le app che generano più stress da notifiche A fare la differenza, più di ogni altra cosa, sono le app che accompagnano la routine di tutti i giorni. WhatsApp resta senza alcun dubbio una delle principali fonti di notifiche e, va detto chiaramente, di distrazioni. Subito dopo arrivano Instagram e Gmail, ciascuna con le proprie dinamiche. Le chat di messaggistica spingono spesso a rispondere immediatamente, quasi come se restare offline troppo a lungo fosse diventato qualcosa di inconcepibile. C'è una sorta di pressione sociale implicita nel rispondere velocemente, e quello stress da notifiche si amplifica proprio perché la risposta viene percepita come urgente anche quando non lo è affatto. I social network funzionano in modo un po' diverso. Le notifiche sono più brevi, magari meno urgenti nel tono, ma costanti. Una specie di richiamo continuo che porta a consultare lo smartphone ripetutamente, anche senza un motivo preciso. Magari nella speranza di qualche like in più, o semplicemente per abitudine. Quel gesto automatico di sbloccare lo schermo e scorrere il feed è diventato talmente radicato che molte persone lo compiono senza nemmeno rendersene conto.

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Stress da notifiche: la mente ne risente davvero